Массаж стоп при плоскостопии

Для улучшении самочувствия пациента при диагностировании плоскостопия активно применяются расслабляющий и тонизирующий массаж конечностей, для улучшения кровообращения и укрепления тонуса мышц. Как правильно проводить массаж при плоскостопии у взрослых – особенности и рекомендации специалистов.

Массаж при деформации стопы – обязательная лечебная процедура

Приемы массажа ног при плоскостопии помогают устранить отечность, болевой синдром, снять воспаление, ускорить приток лимфы, улучшить амортизационные свойства стопы. Для лечения деформации нижних конечностей важно проводить процедуру регулярно, не менее 15 сеансов в месяц. Длительность сеанса – не менее 10 минут.

Существует несколько приемов при выполнении процедуры:

• Поглаживание – аккуратное поверхностное движение ладонью (рука расслабленная), проводится поперек или вдоль мышц, используется для снятия спазмов, расслабляет кожные покровы, приводит в норму кровообращение,
• Выжимание – пальцы формируют птичьей клюв, движения выполняются ребром мизинца или большим пальцем, на массивных участках задействуется вся ладонь,
• Разминание – делается в 2 этапа, захват мышц, сжатие/раскатывание, интенсивно массируются глубоко лежащие ткани,
• Растирание – руки складываются в виде арки, движения проводятся снизу вверх, а наружная сторона сустава растирается большим пальцем (улучшается кровообращение мышечных волокон),
• Поколачивание – активизирует кровообращение в массируемых зонах, увеличивает тонус мышц, удары наносятся разной интенсивностью, ребром ладони или тыльной поверхностью пальцев.

Особое внимание при проведении массажа от плоскостопия в домашних условиях следует уделять задней поверхности голени, где размещены головки икроножных мышц. Болевая зона растирается нежными похлопывающими движениями, без вдавливания и болевого синдрома.

Внимание!

Профессиональный массаж используется не только для стимуляции активных точек на подошве, а также приводит к укреплению защитных свойств организма, регулирует работу других органов.

Врачи отмечают, что массаж стоп может быть полезным дополнением к лечению плоскостопия. Он способствует улучшению кровообращения, расслаблению мышц и снятию напряжения, что в свою очередь может уменьшить болевые ощущения и усталость в ногах. Специалисты рекомендуют проводить массаж регулярно, сочетая его с другими методами, такими как физическая терапия и ношение ортопедической обуви. Массаж помогает укрепить мышцы свода стопы, что может способствовать улучшению функциональности и снижению симптомов плоскостопия. Однако важно помнить, что массаж не является единственным методом лечения и должен применяться в комплексе с рекомендациями врача.

Противопоказания

Массаж нижних конечностей не выполняется при высокой температуре у пациента, недостаточности кровообращения, аллергии, туберкулезе, наличии опухолей, гнойных кровоточащих процессах, при вынашивании ребенка.

Техники массажа при плоскостопии

Перед тем, как делать массаж стопы при плоскостопии, важно провести ножные ванны с добавлением в емкость с водой морской соли, отвара лекарственных растений, хвойного экстракта.

Для коррекции плоскостопия применяются 2 основные техники, которые соответствуют степени деформации стопы. Поэтапность выполнения:

• Осуществляются похлопывающие движения для разогрева кожных покровов, после обрабатываются участки от пальцев до колена,
• Голень подвергается всестороннему массированию с применением приема растирания, выжимания и поколачивания,
• После обрабатывается подошвенная часть ступни,
• В заключении массируется активными движениями большой палец.

Вторая техника:

• Последовательно обрабатываются икроножные мышцы, наружная часть голени, ступня, подошва, пятка,
• В завершении массируется подошвенная часть ступни.

Этапы массажа определяются особенностями изменений в мышцах стоп и голеней. Важно эффективно распределить нагрузку на нижние конечности, чтобы избавиться от признаков деформации стопы.

Массаж стоп при плоскостопии вызывает много положительных отзывов среди людей, страдающих от этого недуга. Многие отмечают, что регулярные сеансы массажа помогают снять напряжение и усталость в ногах, улучшая общее самочувствие. Пациенты сообщают о снижении болевых ощущений и дискомфорта, что позволяет им активнее заниматься повседневными делами.

Некоторые специалисты подчеркивают, что массаж способствует улучшению кровообращения и лимфооттока, что особенно важно при плоскостопии. Кроме того, люди отмечают, что массаж помогает расслабить мышцы и связки, что может способствовать улучшению состояния стопы и снижению нагрузки на суставы.

Однако важно помнить, что массаж не является панацеей. Многие рекомендуют сочетать его с другими методами лечения, такими как ортопедические стельки или физическая терапия. В целом, массаж стоп воспринимается как эффективное дополнение к комплексному лечению плоскостопия, что подтверждается множеством положительных отзывов.

Самомассаж при деформации стопы

При отсутствии возможности посещать квалифицированного специалиста для проведения массажа можно самостоятельно его выполнять. Пошаговая инструкция массажа в домашних условиях:

1. Потянуть вверх мизинец, опустить безымянный палец, поменять их расположение в обратном направлении – количество подходов не менее 10,
2. Рукой придерживать пятку, а другой – вытянуть поочередно все пальца стопы. 10 подходов,
3. Растирать ладонями подошвенную часть ноги и голень,
4. Обработать похлопывающими движениями каждый палец, после чего перейти к пяточной зоне,
5. Расположить ладони на колене, поглаживающим движениями двигаться до бедра,
6. Разминать и растирать кожные покровы обеих ног в течение 10 минут,
7. В конце массажа погладить ногу от ступни до области паха, нанести питательный крем.

https://youtube.com/watch?v=kS_BUR_C9c8

Специалисты рекомендуют в ходе лечения сконцентрировать свои движения на икроножной мышце, гребнем кулака делать растирающие движения. При массаже пяточного сухожилия необходимо двигаться в разных направлениях – по прямой, по кругу. Растирание, поглаживание и надавливание применять по очереди.

Внимание!

В качестве гимнастики полезно сгибать/разгибать стопы, поворачивать их внутрь и наружу, сжимать и разжимать пальцы, собирать с полу мелкие предметы – мячики, карандаши, прищепки.

Самомассаж имеет некоторые недостатки:

• Общее переутомление организма с задействованием мышц всего двигательного аппарата,
• Неверное выполнение массажных действий может усугубить течение болезни.

Такой вариант всегда доступен и может выполняться в любое время, не только с целью лечения деформации стопы, а для снятия общего утомления мышц. Самомассаж эффективно сочетать с водными процедурами, лечебными упражнениями, парафиновыми и грязевыми аппликациями, обертываниями.

Особенности детского массажа ног

Массаж при плоскостопии у детей необходимо делать с осторожностью, деликатно, не причиняя боль ребенку. Все основные манипуляции выполнять в положении – лежа на спине, в завершении малыш переворачивается на живот и массаж ног продолжается.

Лечебная процедура для ног делится на 2 части – общий массаж перед уроком гимнастики, и восстановительный, в течение 5 минут. Уделяется пристальное внимание икроножным мышцам, ахилловому сухожилию, внешней стороне голени.

Массажеры для стоп

Самомассаж может выполняться с задействованием специальных массажеров для стоп при плоскостопии:

• Для ручного использования – колесики с шипами, перекачивание которых обеспечивает стимуляцию рефлекторных точек,
• Электрические устройства для самостоятельного массирования кожных покровов ног,
• Гидромассажеры – эффективное устранение симптомов плоскостопия (усталость, боль в ногах, отечность, гипертонус), такой массаж оказывает благотворное воздействие на иммунную, нервную и опорно-двигательную системы, отличная профилактика проблем с нижними конечностями.

В комплексе с массажем ног обязательно выполняется тонизирующая согревающая ванночка, контрастное обливание ног, очищающие процедуры с использованием пемзы для удаления огрубевшей кожи. Ароматерапия усиливает действие массажа.

Внимание!

Положительные результаты достигаются активными и регулярными занятиями. Важно практиковать массаж стоп перед сном, сочетая с упражнениями лечебной гимнастики, тепловыми процедурами.

Плоскостопие изменяет классическую конституцию стопы, а при отсутствии лечения приводит к нарушениям всего двигательного аппарата. Берегите свои ножки и будьте здоровыми!

Массаж при плоскостопии. Физкультура и упражнения

Рефлекторный массаж стоп с элементами тайского

Вопрос-ответ

Можно ли делать массаж стоп при плоскостопии?

Массаж ног при плоскостопии дает отличный эффект на начальных стадиях патологии. Особенно хорошо массаж сочетается с физиопроцедурами, лечебными упражнениями и мануальной терапией. В идеальном варианте массаж должен проводить специалист. Частота курсов может варьироваться от 2-х до 4-х в год по 8-10 сеансов.

Какой массаж стоп лучше всего подходит при плоскостопии?

Лучшие массажи при плоскостопии. Массаж от пятки вдоль стопы до пальцев ног и мышц голени и ахиллова сухожилия — отличные области для начала. Найдите любые точки давления и нежно помассируйте их, чтобы удлинить и снять напряжение в мышцах и способствовать гибкости стопы.

Можно ли массажем убрать вальгусную стопу?

Массаж при вальгусной деформации стопы. Специалисты рекомендуют выполнять массажные воздействия, начиная как минимум с нижней части спины (пояснично-крестцовой области), затем постепенно переходить на проработку задней и передней поверхности бедер и уже в конце сеанса массажировать голени и сами стопы.

Когда нельзя делать массаж стоп?

Также массаж ног не рекомендуется делать при наличии противопоказаний к классическому массажу, таких как острые воспалительные процессы, заболевания крови, повышенная температура, нарушение давления, воспаление лимфоузлов, опухоли, почечная недостаточность, туберкулез, грыжи.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом массажа стоп обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом по ортопедии. Это поможет определить степень плоскостопия и выбрать наиболее подходящие техники массажа.

СОВЕТ №2

Используйте специальные массажные мячики или ролики для стоп. Они помогут улучшить кровообращение и снять напряжение в мышцах, что особенно полезно при плоскостопии.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на технику массажа: начинайте с легких поглаживаний, постепенно увеличивая давление. Это поможет избежать дискомфорта и сделает массаж более эффективным.

СОВЕТ №4

Регулярно выполняйте массаж стоп, сочетая его с упражнениями для укрепления мышц ног. Это поможет улучшить состояние стоп и снизить симптомы плоскостопия.