Для устранения «апельсиновой корки» в домашних условиях применяется антицеллюлитная программа, которая представляет собой структурированный комплекс лечения. В этот план входит массаж, диета, гимнастика и другие процедуры от целлюлита – каждые из них выполняются определённые дни недели. Любой отдельно взятый метод эффективен, но при сочетанном воздействии с другими процедурами возникает комплексное влияние, повышающее терапевтический эффект в несколько раз. Рассмотрим составляющие противоцеллюлитной схемы, разберём эффективность каждого способа и составим программу по дням недели.
Мнение специалиста!
Каждая составляющая антицеллюлитной программы вносит свой вклад в лечение целлюлита. Начать борьбу следует с изменения рациона питания, благодаря которому уменьшается поступление в организм лишних калорий. Параллельное проведение гимнастики и некоторых наружных процедур обеспечивает сжигание лишних жиров. Такое многокомпонентное воздействие запускает физиологические перестройки, которые не только устраняют «апельсиновую корку», но и закрепляют результат.
Диета против целлюлита
Первым главным звеном антицеллюлитной схемы является изменение рациона питания. Для полноценного устранения целлюлита необходимо придерживаться следующих правил питания:
- Исключить жирные, жареные и копчёные продукты – первое безоговорочное правило, которое необходимо соблюдать. Избыток этих продуктов ускоряет отложение жиров под кожей, ускоряет развитие целлюлита,
- Замените животные жиры растительными – для жарки лучше используйте подсолнечное масло, им же можно заправлять салаты вместо майонеза,
- Добавьте фрукты, овощи, постные каши – эти продукты полезны для организма, обладают антицеллюлитными свойствами, очищают кровь от жиров, активируют липолиз,
- Кушайте нежирное мясо – совсем исключать этот продукт нельзя, поскольку он является источником белков. Готовьте блюда на пару из индейки, крольчатины, телятины или нежирной рыбы. Запрещается свинина, баранина и другие жирные мясные изделия- такие продукты провоцируют ожирение и целлюлит,
- Исключите из рациона соль – этот минерал задерживает жидкость, ухудшает симптоматику целлюлита,
- Для утоления жажды используйте только воду – допускается зелёный чай, какао с заменителем сахара. Хорошо себя зарекомендовали соки, минералка без газа.
На заметку!
Перечисленные правила – основа любой антицеллюлитной программы, которая подразумевает составление ежедневного меню. Режим обычно дополняет диетолог – но даже он вам скажет, что главное в лечении целлюлита не только употребление полезных продуктов, но и умеренность в еде.
Врачи отмечают, что антицеллюлитные программы, проводимые в домашних условиях, могут быть эффективными при комплексном подходе. Основные рекомендации специалистов включают регулярные физические нагрузки, правильное питание и использование косметических средств. Физическая активность, особенно аэробные упражнения и силовые тренировки, способствуют улучшению кровообращения и уменьшению жировых отложений. Питание должно быть сбалансированным, с акцентом на овощи, фрукты и белковые продукты, что помогает снизить уровень жира в организме.
Косметические средства, такие как кремы и масла с антицеллюлитными компонентами, могут дополнить программу, однако их эффективность возрастает в сочетании с массажем и обертываниями. Врачи подчеркивают, что важно помнить о регулярности и терпении, так как заметные результаты требуют времени и усилий. Кроме того, перед началом любой программы рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и выбрать наиболее подходящие методы.
Очищение кожи как составляющая антицеллюлитной программы
При целлюлите в первую очередь страдает кожа – в проблемных зонах её поверхность покрывается ямочками и бугорками, что приводит к появлению «апельсиновой корки». Для устранения дефекта, а также для профилактики рецидивов недуга следует уделить особое внимание очистительным процедурам. Наиболее распространенными являются:
- Массаж сухой щёткой от целлюлита – первое, с чего стоит начать антицеллюлитный уход своей кожи. Процедуры проводятся перед приёмом душа или ванны, данный массаж направлен на отшелушивание кожных пор, улучшение кровообращения и оттока лимфы. С поверхности эпителия удаляются микробы и грязь, повышается проницаемость для антицеллюлитных средств. Перед проведением сеанса необходимо выбрать щетину умеренной жёсткости, которая не будет оказывать повреждающего действия на кожу,
- Применение скраба против целлюлита – это приготовление специальной смеси, очищающей кожу. В составе средства присутствуют специальные вещества, которые проникают внутрь и оказывают антицеллюлитное воздействие – растворяют лишний жир, обеспечивают его удаление с током крови, улучшают лимфодренаж. Большинство смесей можно приготовить в домашних условиях на основе подручных компонентов.
Для эффективного скраба от целлюлита потребуется:
- Молотый кофе или гуща,
- Мёд,
- Эфирное масло.
Для приготовления необходимо взять свежий пчелиный продукт в незасахаренном виде, смешать его с молотым кофе или его гущей в равных пропорциях. Когда масса стала однородной, добавьте несколько капель эфирного масла, тщательно перемешайте – средство от целлюлита готово. Способ применения:
- Примите тёплый душ,
- На влажную кожу нанесите скраб, выполняя лёгкие массажные движения,
- Через 5-10 минут смойте средство тёплой водой, нанесите антицеллюлитный крем.
Важно!
Скрабы для тела рекомендуется применять дважды в неделю, не следует сочетать процедуры с разогревающими обёртываниями.
Обёртывания – неотъемлемая часть программы против целлюлита
Отлично себя зарекомендовали антицеллюлитные обёртывания для лечения «апельсиновой корки». В отличие от скрабов – их основной задачей является разогревание и расщепление лишнего жира. По своему составу многие средства содержат специи – перец, горчица, корица. Эти компоненты проникают через кожу и воздействуют на окружающие ткани – запускают метаболизм, ускоряют гемодинамику и улучшают клеточное питание. Во время сеанса возникает тепловой эффект – он усиливается за счёт оборачивания плёнкой, в результате чего местная температура повышается.
Приводим популярный рецепт домашнего средства для обёртываний от целлюлита. Нам потребуется:
Читайте также:
- Сметана,
- Горчица,
- Молотый кофе.
Возьмите горсть коровьего продукта и смешайте с кофе до состояния крема. К полученной смеси следует добавить 3 чайные ложки горчицы – антицеллюлитное средство готово!
Способ применения следующий:
- Примите тёплый душ. Можно очистить кожу скрабом или при помощи пилинга,
- Нанесите смесь от целлюлита на кожу, оберните целлофаном, утеплите полотенцем или пуховым платком,
- Полежите 5-10 минут, постарайтесь не двигаться,
- Примите душ повторно – допускаются контрастные перепады температур (с горячей на холодную) для улучшения кровообращения.
На заметку!
Обёртывания от целлюлита делаются дважды в неделю. Их применение нежелательно при беременности и лактации, некоторых хронических заболеваниях и наличии повреждений на коже.
Многие женщины, стремящиеся улучшить состояние кожи и избавиться от целлюлита, активно делятся своим опытом применения антицеллюлитных программ в домашних условиях. Отзывы варьируются от восторженных до скептичных. Некоторые отмечают, что регулярное использование скрабов и массажей действительно помогает улучшить текстуру кожи и уменьшить видимость “апельсиновой корки”. Важным аспектом является сочетание процедур с правильным питанием и физической активностью.
Другие же пользователи подчеркивают, что без комплексного подхода добиться заметного результата сложно. Они рекомендуют не только следовать программам, но и быть терпеливыми, так как изменения могут быть заметны не сразу. В целом, большинство согласны с тем, что домашние методы требуют времени и усилий, но при правильном подходе могут стать эффективным дополнением к уходу за собой.
Упражнения – как основа схемы лечения целлюлита
В последнее время на первый план выходит антицеллюлитная гимнастика. Физическая активность – это лучший жиросжигатель, под действием которого можно устранить целлюлит в течение 1-2 месяцев. Во время спортивных занятий расходуется большое количество энергии – для её образования активируется растворение подкожного жира, который и является главной причиной целлюлита. Тренировки подтягивают фигуру, повышают тонус мышц и улучшают общее самочувствие. Для проведения занятий можно записаться к тренеру, но лучше проводить антицеллюлитную гимнастику дома – это сэкономит ваше время и бюджет. Наиболее популярными упражнениями от целлюлита являются:
- Приседания,
- Обратные выпады,
- Становая тяга,
- Кросс-фит.
Поскольку домашний антицеллюлитный фитнес делается 3 раза в неделю – вы можете разбить эти упражнения на три части, и в каждый день тренировок выполнять соответствующие подходы. Начинать следует понемногу, увеличивая нагрузки с каждой неделей.
Солевые ванны – прекрасное дополнение к антицеллюлитной программе
Отлично разнообразят антицеллюлитный уход ванны с морской солью. Эти процедуры предназначены для очистки и укрепления кожных покровов – морской минерал содержит в составе массу полезных компонентов, которые проникают в глубокие слои мягких тканей, питая их клетки.
Рецепт приготовления антицеллюлитных ванн очень прост:
- Наберите в ёмкость тёплой воды, которая должна быть чуть теплее температуры тела,
- Добавьте горсть морской соли, тщательно перемешайте раствор.
После омовения не рекомендуется принимать душ, но разрешается смыть соль при ощущении зуда и покалывания. Такие ванны от целлюлита принимаются дважды в неделю по 10-15 минут.
Расписание антицеллюлитной программы
Для успешного лечения целлюлита необходимо строго придерживаться схемы – выполнять все рекомендации специалиста по дням недели. Приводим вашему вниманию план домашней терапии на 7 дней.
-
Читайте также:
Понедельник:
- Завтрак: зелёный чай и медовый тортик,
- Обед: постная каша и кисель,
- Ужин: овощной гарнир и рыбные котлеты на пару,
- Вечерняя гимнастика.
Вторник:
- Завтрак: стакан тёплого молока и овсяное печенье,
- Обед: постный овощной суп и хлебцы,
- Ужин: отварной рис и кусочек нежирного мяса,
- Применение скраба для тела.
Среда:
- Завтрак: обезжиренный творог и стакан какао,
- Обед: два отварных яйца и бульон из постного мяса,
- Ужин: фруктовый салат,
- Антицеллюлитная гимнастика,
- Ванна с морской солью.
Четверг:
- Завтрак: зёлёный чай и нежирное печенье,
- Обед: свекольный салат и нежирная рыба,
- Ужин: овсянка с фруктами,
- Массаж сухой щёткой,
- Разогревающее обёртывание.
Пятница:
- Завтрак: кисель и фрукты,
- Обед: постный суп и хлебцы,
- Ужин: гречка с овощами,
- Очищение кожи скрабом,
- Вечерняя гимнастика.
Суббота:
- Завтрак: зёлёный чай и медовый тортик,
- Обед: постные щи и немного обезжиренного мяса,
- Ужин: овощное рагу, 1 яблоко,
- Ванна с морской солью.
Воскресение:
- Завтрак: какао и овсяное печенье,
- Обед: постный бульон, кусочек нежирной рыбы,
- Ужин: овсянка с фруктами,
- Массаж сухой щёткой,
- Разогревающее обёртывание.
При проведении антицеллюлитной программы необходимо строго соблюдать лимит времени выполняемых процедур, не переедать (результата не будет, если кушать диетические продукты в больших количествах). Такая схема рассчитана на 30 дней – после этого необходимо обратиться к врачу для коррекции программы, задача которой будет «удержать» вес и не допустить появление рецидивов заболевания.
Антицеллюлитная программа в домашних условиях – эффективный способ лечения целлюлита. В схему входит множество действенных методов, каждый из которых проводится строго в определённое время. Если соблюдать все правила антицеллюлитной программы, через месяц уменьшится целлюлит, подтянется кожа, тело станет стройное, красивое и привлекательное.
Вопрос-ответ
Что реально помогает убрать целлюлит?
Для уменьшения целлюлита эффективны комплексный подход, включающий регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, достаточное потребление воды и массаж. Также могут помочь специальные кремы и процедуры, такие как обертывания и лимфодренажный массаж. Однако важно помнить, что полного избавления от целлюлита добиться сложно, и результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Можно ли самому себе делать антицеллюлитный массаж?
Можно делать его самостоятельно, если столкнулись с проблемой в области рук или передней части бедра. Можно попросить помощи у ближайших родственников, если приходится иметь дело с задней поверхностью бедра или ягодиц. Самая распространенная ошибка большинства девушек – чрезмерные усилия.
Какой продукт сжигает целлюлит?
Употребляйте больше белковой пищи: нежирное мясо, рыбу, яйца, творог. Белок необходим для поддержания упругости кожи. Добавьте в меню продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: льняное масло, жирную рыбу, орехи. Они улучшают состояние кожи и борются с воспалением.
Какое обертывание самое эффективное от целлюлита?
Бандажное обертывание повышает тонус кожи, уменьшает растяжки, жировые отложения и используется для лечения целлюлита. Особенно хорошо оно помогает уменьшать живот.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте физические упражнения, направленные на проблемные зоны. Упражнения, такие как приседания, выпады и планка, помогут укрепить мышцы и улучшить циркуляцию крови, что способствует уменьшению проявлений целлюлита.
СОВЕТ №2
Используйте скрабы и массажные средства для тела. Натуральные скрабы на основе кофе, сахара или морской соли помогут удалить омертвевшие клетки кожи и улучшить ее текстуру. Массаж с использованием этих средств активизирует кровообращение и способствует расщеплению жировых отложений.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Следите за своим питанием. Увеличьте потребление овощей, фруктов и продуктов, богатых клетчаткой, а также уменьшите количество сахара и обработанных продуктов. Правильное питание поможет снизить уровень жира в организме и улучшить общее состояние кожи.
СОВЕТ №4
Не забывайте о гидратации. Пить достаточное количество воды в течение дня помогает поддерживать эластичность кожи и способствует выведению токсинов из организма. Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.
