Что делать, если болит шея после сна

Боли в шее в большинстве случаев связаны с неинфекционной патологией. Другая их особенность &#8212, хроническое и рецидивирующее течение. Это приводит к временной или постоянной нетрудоспособности, а также к снижению качества жизни больного.

Если у вас болит шея по утрам, плохой сон или затекла шея после сна — что делать и к какому врачу следует обратиться? Подробности — в нашей статье.

Причины появления болей в области шеи после сна

Боли в шее и спине делят на два вида:

• доброкачественные скелетно-мышечные боли, дорсалгии, дорсопатии,
• миофасциальные болевые синдромы, фибромиалгия, психогенные боли, отраженные боли при заболеваниях внутренних органов (сердце, легкие), опухоли, сирингомиелии, остеоартрит.

Если после сна возникает боль в шее, врачи рекомендуют обратить внимание на несколько факторов. Во-первых, важно оценить качество матраса и подушки. Неправильная поддержка головы и шеи во время сна может привести к напряжению мышц. Специалисты советуют выбирать подушки, соответствующие анатомическим особенностям, чтобы обеспечить правильное положение позвоночника.

Во-вторых, стоит обратить внимание на позу во время сна. Специалисты рекомендуют спать на спине или боку, избегая позы на животе, которая может усугубить проблемы с шеей. Если боль не проходит в течение нескольких дней, врачи советуют обратиться к специалисту для диагностики и исключения серьезных заболеваний. В качестве первой помощи можно использовать теплые компрессы и легкие растяжки, однако важно не переусердствовать, чтобы не усугубить состояние.

Болит шея после сна. Упражнения #упражнения #доктор #остеохондроз

Возможные причины, связанные с костями, суставами и мышцами

Первая группа патологий вызвана дегенеративно-дистрофическими нарушениями в опорно-двигательном аппарате.

К ним относятся:

• остеохондроз (поражение межпозвоночного диска: протрузия, грыжа и поражение прилежащих к нему позвонков),
• спондилоартроз (артроз суставов позвонков) и спондилез (с образованием остеофитов – костных наростов на позвонках),
• инфекционные заболевания (туберкулез, бруцеллез, эпидуральный абсцесс),
• аутоиммунная патология (синдром Рейтера, ревматоидный артрит),
• нарушение обменных процессов (остеопороз, остеомаляция),
• опухоли,
• травмы,
• заболевания внутренних органов.

Боли в мышцах, характерные для остеохондроза, имеют свои особенности:

• усиливаются при: напряжении мышц, при пассивном растяжении мышц, при сдавливании болезненной зоны, при длительном нахождении мышцы в сокращенном состоянии,
• характерна сильная боль при первых движениях после состояния покоя (болит шея и голова после сна) и уменьшение, исчезновение боли после продолжительных движений,
• появление боли после локального переохлаждения на следующий после воздействия день («продуло шею»),
• уменьшение болей после короткого отдыха, медленного растяжения мышц, легких движений, воздействия тепла.

Боли, характерные при повреждениях межпозвоночных дисков:

• усиливаются при движении, уменьшаются в состоянии покоя,
• прогрессирование болевого синдрома по мере продолжения движений,
• искривление позвоночного столба (сколиоз),
• давящий, распирающий характер боли,
• усиление боли в положении лежа (вынужденное полусидячее положение во время сна).

Миофасциальный болевой синдром (МБС) связан с формированием в мышцах болевых точек, которые представляют собой локальные продольные уплотнения 2-5 мм и расположенные по направлению мышечных волокон. Их раздражение вызывает местную и отраженную боль, удаленную от проблемной зоны.

Признаки МБС:

• чувство онемения, ограничение подвижности,
• быстрая утомляемость,
• мышечное напряжение.

Причины МБС:

• травмы,
• перегрузки (длительное пребывание в неестественной позе, сколиоз),
• нарушение обмена веществ,
• нарушение питания тканей,
• ревматологические заболевания (ревматоидный артрит, остеоартроз, системная красная волчанка),
• неврологические патологии (радикулит, полиневропатии, рассеянный склероз),
• психосоматика (стресс, тревожность, депрессия, сознательное или неосознанное стремление получить моральную или материальную выгоду с помощью своей болезни).

Другие причины

Фибромиалгия отличается хроническим распространенным симметрично болевым синдромом. Он появляется от разных факторов: изменение погоды, физическая нагрузка, стресс.

Характерные признаки:

• болевые ощущения хронического характера с обеих сторон тела и конечностей,
• наличие множества болевых зон при ощупывании: в затылке, шее, трапециевидной мышце и другие,
• надавливание на болезненные точки не вызывает раздражение нервных окончаний, напряжение мышц и передачи боли в другие зоны,
• нарушение сна, головные боли,
• хроническая усталость,
• эмоциональные расстройства (депрессия, нарушение ритма дыхания, кишечные расстройства, панические атаки).

Психогенная боль при отсутствии органического заболевания отличается такими признаками:

• хронический характер,
• сопровождает психические расстройства, депрессии, истерии, страхи, тревоги,
• возникает на фоне психосоциальных факторов: неудовлетворение работой, средство манипуляции с целью получения выгоды,
• отсутствие объективных признаков боли и несоответствие жалоб болевым синдромам,
• нелокализованная боль («болит все тело», «все плохо»),
• неэффективность лечения,
• причудливость в описании симптомов больным.

Многие люди сталкиваются с проблемой боли в шее после сна, и мнения по этому поводу разнообразны. Некоторые утверждают, что причиной могут быть неудобные подушки или неправильная поза во время сна. Они рекомендуют выбирать ортопедические подушки, которые поддерживают шею в правильном положении. Другие советуют делать легкие растяжки и упражнения для шеи сразу после пробуждения, чтобы снять напряжение. Также распространено мнение, что тепло, например, горячая компресс или грелка, помогает расслабить мышцы. Тем не менее, если боль не проходит, стоит обратиться к врачу, так как это может быть признаком более серьезной проблемы. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и подход к лечению должен быть соответствующим.

Как убрать боль в шее за 90 секунд!

Симптоматическое лечение в домашних условиях

Что делать, если после сна болит шея, и как правильно спать, чтобы она не болела?

Для облегчения состояния нанесите на болевую зону согревающую или обезболивающую мазь (гель, крем), мягкими движениями разотрите и укутайте шею теплым шарфом или платком. Аналогичным способом можно использовать согревающие компрессы на спиртовой основе и лекарственных травах.

Также стоит задуматься о выборе принадлежностей для сна – ортопедическом матрасе и подушке.

Справка. Если шея болит от подушки, можно проконсультироваться у врача и выбрать правильную ортопедическую подушку, которая будет соответствовать индивидуальным особенностям.

Медикаменты

Для лечения доступна масса анальгетиков и противовоспалительных средств (НПВС). Выбор средства зависит от происхождения болевого синдрома и противопоказаний.

При острых болевых спазмах применяют НПВС — «Диклофенак», «Кетопрофен», «Дексалгин». Продолжительность приема — не более 5-7 дней. Если необходима длительная терапия, целесообразно принимать селективные препараты — «Мелоксикам», «Целекоксиб», «Нимесулид».

При выраженном напряжении мышц НПВС сочетают с приемом миорелаксантов «Мидокалм», «Тизанидин», «Баклофен».

Для восстановления и укрепления нервной системы назначают препараты для улучшения кровообращения («Эуфилин», «Трентал») и метаболизма в тканях (витамины группы В «Мильгамма», «Тиоктовая кислота», нейропротекторы «Актовегин»).

Хроническая боль любого происхождения лечится с помощью медикаментозных, физических и психотерапевтических средств. Например, при остеохондрозе целесообразно использование медикаментов для обезболивания, а также корректировка стереотипа движений (формирование правильной осанки, укрепление мышечного корсета с помощью лечебных упражнений) и психоэмоционального настроя.

Антидепрессанты более эффективны при  постоянных жгучих, сильных болях — «Амитриптилин», «Доксепин», «Миансерин».

Для локального обезболивания применяют:

• мази, гели с местно-раздражающим, отвлекающим и противовоспалительным действием — «Лидокаиновый крем», «Финалгон»,
• аппликации с лекарственными веществами (трансдермальная терапевтическая система с лидокаином — аппликация в виде пластины, которая состоит из мягкого эластичного материала, соединенного со слоем, содержащим лидокаин. В отличие от других средств, аппликация не вызывает онемения кожи, и при этом снимает боль только под местом прикрепления),
• аппликации с димексидом,
• блокады с местным анестетиком и дексаметазоном «Кеналог», «Депо-медрол»,
• воздействие теплом или холодом,
• физиотерапию, рефлексотерапию,
• локальное введение ботулотоксина А при хронических болевых спазмах.

ЛФК и массаж

ЛФК (лечебная физкультура) направлена на укрепление мышц и формирование правильной осанки, а также стереотипа движений. Один из вариантов лечебных упражнений представлен в видеоролике.

Массаж и мануальную терапию при болях в шейном отделе позвоночника следует проводить с большой осторожностью. Массаж применяется при умеренной боли. Используют щадящие методы: легкое поглаживание, растирание. По мере уменьшения боли применяют более интенсивные приемы. При сильной боли уместен точечный массаж.

Важно. Соблюдение постельного режима или ограничение двигательной активности бессмысленно и вредно, поскольку способствует развитию хронической формы заболевания.  Достаточным условием будет избегание провоцирующих боль движений и поз.

Поддерживающие шейные воротники не рекомендовано носить слишком долго. От этого развивается слабость и атрофия мышц шеи. Для иммобилизации используют стандартные воротники-ортезы или мягкий ватно-марлиево-картонный воротник Шанца. Воротник не рекомендовано носить постоянно больше 3-4 дней. Нельзя подолгу оставаться в позе согнутой или разогнутой шеи.

Физиотерапия

Физиолечение оказывает умеренный терапевтический эффект в острый период болезни. Особенно эффективны: ультразвук, фонофорез, ультрафиолетовое облучение, импульсивные токи, лазер, нейроэлектростимуляция.

Тракция или вытяжение позвоночника проводится только после прохождения острого периода заболевания при поражениях межпозвоночных дисков и нервных корешков.

Она противопоказана при:

• секвестрированных грыжах,
• нестабильности позвоночника,
• грубом сколиозе,
• сужении спинномозгового канала,
• аномалии развития позвоночника.

Продолжительность вытяжения и силу воздействия определяют индивидуально в зависимости от пола, возраста, физического развития больного.

Когда обращаться к врачу и к какому

Если вас беспокоит шея, первоначально обращайтесь за медицинской помощью к врачу-терапевту. После его осмотра и заключения он может направить вас к профильному специалисту на дополнительное обследование &#8212, неврологу, хирургу, ортопеду, вертебрологу, ревматологу, мануальному терапевту.

Выясните у врача, как спать, если болит шея, какие упражнения можно делать, какие нельзя, какая нагрузка будет опасной для позвоночника и шеи.

Важно. Не стоит откладывать визит к врачу во избежание развития хронической патологии.

Заключение

Боли в шее по утрам вызваны различными факторами, связанными с процессами разрушения тканей, старения организма, перегрузками, инфекционными поражениями или травмами. Лечение индивидуально и зависит от причины патологии, возраста и физического состояния больного.

При терапии применяют медикаментозную терапию, лечебные упражнения, физиотерапию и коррекцию психоэмоционального состояния. Для предотвращения болей важно соблюдать рекомендации врача и не затягивать с обследованием.

Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….

Вопрос-ответ

Что делать при болях в шее после сна?

Рекомендации для облегчения боли в шее после сна. Применение холода или тепла на больные участки шеи. Массаж и растяжка шеи для снятия мышечного напряжения. Применение обезболивающих мазей или препаратов по рекомендации врача.

Что хорошо помогает от боли в шее?

Для облегчения боли в шее хорошо помогают растяжки и упражнения для шейного отдела, тепло (например, грелка), массаж, а также применение противовоспалительных средств. Важно также следить за осанкой и избегать длительного нахождения в одной позе. Если боль не проходит, стоит обратиться к врачу.

Как избавиться от боли в шее из-за неправильного сна?

Прикладывайте пакет со льдом, завернутый в тонкое полотенце, к шее на 20 минут в день. Это может помочь уменьшить воспаление. Чередуйте холодную терапию с теплом, чтобы успокоить и расслабить напряженные мышцы шеи. Подумайте о том, чтобы принять горячий душ.

Как размять шею, если она болит?

Медленно наклоните голову сначала к одному, а затем к другому плечу. Медленно поворачивайте голову из стороны в сторону. Положите ладонь на боковую сторону головы, а ладонью другой руки давите по направлению к первой. Держите в течение 5 секунд, затем расслабьтесь.

Советы

СОВЕТ №1

Проверьте свою подушку. Убедитесь, что она поддерживает вашу шею в правильном положении. Подушка должна быть достаточно высокой, чтобы поддерживать естественный изгиб шеи, но не слишком высокой, чтобы не вызывать напряжение. Если ваша подушка старая или не подходит вам по размеру, подумайте о ее замене.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на позу во время сна. Спите на спине или боку, чтобы минимизировать нагрузку на шею. Избегайте сна на животе, так как это может привести к неправильному положению шеи и усилению боли.

СОВЕТ №3

Регулярно выполняйте упражнения для шеи. Легкие растяжки и укрепляющие упражнения помогут улучшить гибкость и снизить напряжение в шейных мышцах. Например, повороты головы и наклоны в стороны могут быть полезными.

СОВЕТ №4

Если боль не проходит, обратитесь к врачу. Хроническая боль в шее может быть признаком более серьезных проблем, таких как остеохондроз или межпозвоночная грыжа. Специалист сможет назначить необходимое лечение и дать рекомендации по восстановлению.