ЛФК при ревматоидном артрите – важный этап комплексного лечения болезни суставов, способствует активизации работоспособности пораженных участков тела. Выполнять упражнения запрещено в период обострения воспалительного процесса.
Польза гимнастики при артрит
Гимнастика при ревматоидном артрите позволяет замедлить процессы разрушения соединительной оболочки, уменьшить болезненные ощущения, восстановить подвижность.
ЛФК поможет частично или полностью избавиться от деформации суставов, избежать осложнений и предотвратить обострения патологии в будущем.
Внимание!
Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) приводит к застою, атрофии мышц и ослаблении суставов. Благодаря систематическим упражнениям повышается поставка кислорода организмом, активнее питаются ткани.
Регулярные занятия приводят к положительному результату – укрепляются суставы, связочные элементы, активизируется кровообращение. Лечебная гимнастика при ревматоидном артрите подбирается лечащим доктором.
Врачи подчеркивают важность лечебной гимнастики для пациентов с ревматоидным артритом. Регулярные физические упражнения помогают улучшить подвижность суставов, снизить болевые ощущения и укрепить мышечный корсет. Специалисты рекомендуют начинать занятия под руководством физиотерапевта, который сможет подобрать индивидуальную программу, учитывающую степень заболевания и физическую подготовку пациента. Лечебная гимнастика не только способствует улучшению физического состояния, но и положительно влияет на психоэмоциональное состояние, помогая справляться с депрессией и тревожностью, часто сопутствующими этому заболеванию. Врачи акцентируют внимание на том, что важно избегать чрезмерных нагрузок и следить за реакцией организма, чтобы не усугубить состояние.
Показания и противопоказания
Гимнастика суставов при ревматоидном артрите не проводится при обострении заболевания, при наличии инфекционного процесса, повышенном артериальном давлении, при невозможности контролировать показатели.
Физическая нагрузка на суставы противопоказана при патологии 3-4 степени, когда воспалительный процесс ярковыраженный. А также, если аутоиммунный процесс оказал влияние на внутренние органы.
Следует помнить, что физические упражнения при ревматоидном артрите следует выполнять каждый день, не менее 15-30 минут. Менять интенсивность нагрузки и вводить новые упражнения разрешается только по рекомендации доктора.
Во время занятий не должен усиливаться болевой дискомфорт, все упражнения выполняются плавно и без напряжения. После зарядки при ревматоидно артрите скованность суставов будет постепенно проходить.
Этапы лечебной физкультуры
Нагрузки лечащим доктором каждому пациенту даются дозировано. Начинать тренировки следует в условиях стационара или реабилитационного центра.
Читайте также:
Этапы ЛФК для суставов рук и ног:
- Подготовка – правильное дыхание, для эффективного насыщения тканей кислородом. Ежедневная дыхательная гимнастика по 10 минут, на протяжении 14 дней,
- Базовый комплекс упражнений ЛФК при ревматоидном артрите – продолжительность одного занятия —, 30 минут, выполняется под контролем доктора, длительность – 2 недели,
- Закрепление результатов. После выписки из стационара врач обучает пациента специальным упражнениям для поврежденных суставов, которые можно выполнять дома, для предотвращения рецидива болезни.
Преимущество ЛФК в том, что занятия можно выполнять лежа, что особенно важно для пациентов, которые не способны передвигаться. Активные действия при артрите запрещены.
Лечебная гимнастика при ревматоидном артрите вызывает множество отзывов среди пациентов. Многие отмечают, что регулярные занятия помогают улучшить подвижность суставов и снизить болевые ощущения. Упражнения, подобранные специалистами, способствуют укреплению мышц, что, в свою очередь, поддерживает суставы и снижает нагрузку на них. Некоторые пациенты делятся, что занятия гимнастикой стали для них не только физической активностью, но и способом психологической разгрузки, помогая справляться с депрессивными состояниями, часто сопутствующими болезни. Однако важно помнить, что подход к гимнастике должен быть индивидуальным, и перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом или реабилитологом. В целом, многие пациенты отмечают положительный эффект от гимнастики, подчеркивая, что активное участие в своем лечении значительно улучшает качество жизни.
ЛФК при поражении ног
Утром, после пробуждения, необходимо выполнить такие упражнения:
- Лежа на спине, выпрямить ноги и задержать в напряженном положении 5 с,
- Разогреть плечевые суставы ритмичными движениями,
- Наклоны коленями вправо и влево,
- Махи руками и ногами, по 4 раза,
- Поочередно подтянуть колени к животу (8 раз),
- Поднять правую ногу до угла 40 градусов и зафиксировать на несколько секунд, повторить движение с левой ногой (8 раз),
- Поднять ноги до угла 30 градусов и развести в стороны. После вновь свести.
Выполняя упражнения при ревматоидном артрите для коленей, важно нагружать обе конечности, для правильного распределения нагрузки. Все упражнения выполнять симметрично:
- Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, попеременно подтягивать их к ягодицам, а после выпрямлять,
- Разогнуть колени, а стопы вытянуть, после выполнить ритмичные махи ногами,
- Выполнить махи ногами вперед-назад, после сменить ногу и положение тела,
- Бабочка – лечь на спину, свести стопы и развести колени в стороны, после постараться достать коленями пола,
- Сидя на стуле, поставить стопы вместе, а после пальцами скользить вдоль другой ноги – от лодыжки к колену и наоборот.
Полезно ходить по гимнастической палке, задействуя центральную часть стопы.
Чтобы тренировать голеностопные суставы, специалисты разработали специальный комплекс:
- Сжимать и разжимать пальцы,
- Подняться на носочках и зафиксироваться в таком положении на несколько секунд,
- Пальцами ног поднимать с пола мелкие предметы – шарики, карандаши, лоскутки ткани,
- Перекатывать ногой круглые предметы,
- Выполнить круговые движения стопами.
Для увеличения нагрузки нужно делать больше повторов при каждом упражнении, обязательно следить за общим самочувствием.
Упражнения в воде
Максимально эффективная гимнастика при артрите в бассейне. Нельзя проводить подобные занятия при открытых ранах, аллергии, венерических болезнях и серьезных хронических патологиях.
Тренировка в бассейне включает ряд упражнений:
- Интенсивная ходьба с согнутыми/распрямленными ногами,
- Плавные приседания,
- Круговые движения плечевыми запястьями,
- Облегченное плавание с использованием ласт и специальных надувных предметов,
- Повороты в стороны, с поочередны поднятием конечности.
Чтобы активизировать коленные суставы, необходимо делать попеременные круговые вращения голеностопом, до легкой усталости в ногах. В положении стоя можно повращать бедрами.
Йога при артрите суставов
Правильное дыхание при выполнении ЛФК – залог эффективности терапии. При выполнении упражнений с йоги охватываются все группы мышц, что положительно сказывается на позвоночнике. Правильное занятие поможет избавиться от усталости, болей в области пораженных суставов.
Во время занятий правильное дыхание положительно сказывается на наполнении крови кислородом и в свою очередь внутренних органов. Терапия помогает укрепить иммунитет.
При помощи йоги можно избавиться от головной боли, артрита, артроза, ожирения. Улучшается координация, нормализуется давление, укрепляется сердечно-сосудистая система.
На заметку!
Занятия йогой помогают убрать лишние килограммы, что особенно важно при чрезмерной нагрузке на конечности. Тренировки помогут сократить размер желудка, что позволит снизить лишний вес.
Доказано положительное влияние йоги на нервную систему. В своем роде – это хорошая медитация. Восстанавливается духовное равновесие. Приходит ощущение умиротворенности.
Главное при занятиях йогой правильно себя настроить психологически. При артрите или артрозе проконсультироваться со специалистом по поводу правильности выполнения асан во избежание травм – вывихов, ушибов, растяжений.
-
Читайте также:
Дополнительная информация
Проверять пульс нужно несколько раз во время занятий, обязательно измерять до начала гимнастики и после. Сильного учащения наблюдаться не должно, максимальная разница – до 20 ударов.
Особенно полезен при ревматоидном артрите утренний спорт, для разогрева суставов и снятия скованности. Выполнять оздоровительный комплекс нужно не поднимаясь с постели. Можно делать велосипед, разводить поочередно ноги в стороны, вращать стопами.
Внимание!
Все упражнения на начальном этапе выполнять по 5 раз, и только после согласования с доктором увеличить количестве повторов.
Функционально-двигательный тест
Перед началом реабилитационного периода доктор оценивает степень ограничения двигательной активности. Для этого используются различные тесты, один из них – функционально-двигательное исследование.
Во время теста врач просит пациента выполнить различные действия, а по результатам объективно оценивает степень патологического нарушения:
- Ограниченность в движении отсутствует,
- Сохраняется профессиональная трудоспособность,
- Двигательная активность утрачена,
- Нет возможности к самообслуживанию.
Лечебная физкультура при ревматоидном артрите позволяет восстановить функциональность поврежденных суставов и улучшить самочувствие больного. ЛФК должно стать привычкой, которая позволит поддерживать хорошее самочувствие и продлить период ремиссии.
Вопрос-ответ
Какие упражнения помогают при ревматоидном артрите?
При ревматоидном артрите полезны упражнения на растяжку, укрепление мышц и аэробные нагрузки. Рекомендуются легкие упражнения, такие как плавание, ходьба и йога, которые помогают улучшить гибкость, уменьшить боль и поддерживать функциональность суставов. Важно консультироваться с врачом или физиотерапевтом для разработки индивидуальной программы упражнений.
Какое упражнение наиболее полезно при артрите?
Любое движение, каким бы маленьким оно ни было, может помочь. Ежедневные действия, такие как стрижка газона, сгребание листьев и прогулка с собакой, считаются полезными. Упражнения, которые фокусируются на том, как движется тело, такие как мягкие формы йоги или тайцзи, также могут помочь. Они могут улучшить равновесие и осанку, предотвратить падения и снять напряжение.
Что категорически нельзя делать при ревматоидном артрите?
Запрещены все продукты с высоким содержанием консервантов, красителей, ароматизаторов и других усилителей. Следует делать ставку на натуральные, необработанные пищевые продукты. Также должен полностью исчезнуть сахар из рациона. Важно ограничить потребление соли, избыток которой вымывает кальций из организма.
Можно ли делать гимнастику при ревматоидном артрите?
Специальная гимнастика положительно воздействует на работу всего костно-мышечного аппарата. В чём польза лечебной физкультуры при ревматоидном артрите? Нормализуется кровоток, что способствует снятию отёков и восстановлению подвижности. Снижается вес, который затрудняет движения и нагружает суставы конечностей.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом лечебной гимнастики обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Они помогут разработать индивидуальную программу упражнений, учитывая степень заболевания и ваши физические возможности.
СОВЕТ №2
Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте их интенсивность. Это поможет избежать перегрузок и снизить риск обострения симптомов. Упражнения на растяжку и укрепление мышц особенно полезны для поддержания подвижности суставов.
СОВЕТ №3
Регулярность занятий имеет ключевое значение. Постарайтесь выделять время для гимнастики не менее 3-4 раз в неделю. Даже короткие сессии могут значительно улучшить ваше состояние и общее самочувствие.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на дыхательные упражнения и релаксацию. Они помогут снизить уровень стресса и улучшить общее состояние организма, что особенно важно при хронических заболеваниях, таких как ревматоидный артрит.
