Что делать если болят икроножные мышцы

Двуглавая и камбаловидная мышца располагаются на задней поверхности голени и отвечают за движение стопы, колена и стабилизацию тела при вертикальном передвижении. Болезненные ощущения в голени возникают в результате судорог, метаболических нарушений, патологий вен и артерий, травм и перенапряжения.

Зачастую, за врачебной помощью обращаются пациенты, у которых боль приобрела цикличный или постоянный характер. В данной статье разберемся, почему болят икроножные мышцы ног и что делать, если боль не проходит.

Причины болевого синдрома

Боль в икроножной мышце при ходьбе и в покое может беспокоить пациента из-за наличия у него патологии, клиническая картина которой отражается на болезненности в ногах, либо первопричиной боли являются физиологические особенности, не требующие вмешательства специалиста. Разберемся, как их отличить.

Физиологические причины болевых ощущений не представляют опасности для здоровья и считаются нормой.

Неопасную мышечную боль провоцирует гипертрофия (увеличение) мышц после длительной физической нагрузки (бег, ходьба, прыжки) за счет скопления в них молочной кислоты (продукт обмена энергии).

Болевой синдром проходит в течение 1-2 дней после нагрузки, ускорить процесс помогает контрастных душ, массаж, банные процедуры.

Также причиной, почему болит мышца на ноге в области икры, может быть банальная усталость после ношения неудобной обуви на протяжении всего дня. В данном случае профилактикой болей является ортопедическая обувь и регулярная суставная гимнастика, а при возникновении неприятных ощущений достаточно обеспечить отток венозной крови, приподняв голени под углом 30-45 градусов на 15 минут.

Спортсмены часто страдают от перерастяжения двуглавой и камбаловидной мышцы голени. При отсутствии качественной разминки, мышцы нередко травмируются в результате резких движений во время активной тренировки.

Терапия требует ограничения физической нагрузки и покоя, пока мышцы не восстановятся.

Опасность заключается в патологиях, провоцирующих болевой синдром в голени. Разберемся, что может быть за патология, если опухла икроножная мышца:

• варикоз,
• тромбофлебит,
• атеросклероз,
• миозит,
• миопатия,
• фибромиалгия,
• беременность,
• остеомиелит,
• заболевания ОДА (остеоартроз, бурсит, артрит и др),
• заболевания позвоночника и спинномозговых нервов (ишиас, радикулит и др.),
• невралгия (в частности заболевание периферических нервов и защемление седалищного корешка),
• прием кортикостероидов,
• опухолевые новообразования,
• нарушение электролитного баланса (судорога),
• патологии эндокринной системы,
• гормональный сбой,
• травма голени и икроножных мышц.

Как видите, причин, предшествующих болям в голени, очень много.

Некоторые из них представляют настоящую опасность для жизни и здоровья организма.

Поэтому, не стоит полагаться на собственную интуицию и заниматься самолечением.

ВАЖНО! При повторяющихся болях, обратитесь к врачу с вопросом о том, чем лечить боль в икроножной мышце.

Рассматривают причины и назначают лечение боли в икроножных мышцах такие специалисты, как инфекционист, травматолог, ревматолог, флеболог, ортопед, хирург.

Боль в икроножных мышцах может быть вызвана различными причинами, и врачи рекомендуют обратить на это внимание. Прежде всего, важно определить источник дискомфорта. Если боль связана с физической нагрузкой, специалисты советуют дать мышцам время на восстановление, а также применять холодные компрессы для уменьшения отека. В случае, если дискомфорт не проходит, стоит обратиться к врачу для диагностики. Врач может рекомендовать физиотерапию или специальные упражнения для укрепления мышц. Также важно следить за уровнем гидратации и питанием, так как недостаток минералов, таких как магний и калий, может усугубить состояние. Регулярные растяжки и умеренные физические нагрузки помогут предотвратить повторные боли.

Икроножные мышцы болят. Судороги в ногах, что делать? (причина и лечение)

Лечение

Если боль застала врасплох, то устранить симптом болезни &#8212, боль в икроножных мышцах под силу любому человеку у себя дома. Однако, нижеописанные методы не лечат само заболевание, а маскируют его проявления.

Для снятия боли и отечности с икроножных волокон достаточно воспользоваться противовоспалительными и анальгезирующими препаратами. Для снижения вероятности побочных эффектов рекомендуем использовать мази и гели для наружного нанесения, вместо таблеток (Быструмгель, Финалгон, Терафлекс, Найз, Диклофенак, Кетопрофен, Ксефокам и др).

СОВЕТ! После нанесения крема на кожу в месте локализации боли, необходимо размять конечность, усилив приток крови к верхним слоям кожи, чтобы усилить эффект препарата.

Устранить жжение в икроножной мышце позволяет водно-спиртовой компресс (1:1). Повязку накладывают на 30-40 минут на заднюю поверхность голени.

При усталости после длительной ходьбы или занятий спортом можно выполнить массаж с противовоспалительной мазью, в течение 20 минут голени поместить на возвышенность.

Отек икроножной мышцы может свидетельствовать о варикозном расширении вен или нарушении водно-солевого баланса, тогда врачом назначаются медикаменты, препятствующие закупориванию сосудов, во втором случае &#8212, витаминно-минеральный комплекс и диета.

Нарушение электролитного баланса может спровоцировать резкую боль в икроножной мышце ночью.

Если судороги повторяются неоднократно, следует обратиться к врачу для устранения причины и исключения возможных осложнений.

Однократное появление судорог снять легко, ущипнув за глубокие слои мышц пораженную голень, сделав растяжку и приняв контрастный душ.

Отек икроножной мышцы устраняет компрессионное белье или чулки. Особенно актуально для людей, чья работа требует длительного стояния и перелетов. Ношение компрессионного белья имеет противопоказания и должно быть согласовано с врачом.

Что делать не рекомендуется

При неоднократном возобновлении болевого синдрома, не стоит ограничиваться оказанием первой помощи и бесконтрольно принимать лекарства. Получите рекомендацию врача о том, что делать если болят икроножные мышцы, пройдя обследование на наличие заболеваний сосудов, метаболизма и секреторных желез.

Многие люди сталкиваются с болями в икроножных мышцах, и мнения о том, как справиться с этой проблемой, разнообразны. Некоторые рекомендуют простые методы, такие как растяжка и легкие физические упражнения, чтобы улучшить кровообращение и снять напряжение. Другие советуют использовать тепло или холод для облегчения боли: горячие компрессы могут помочь расслабить мышцы, а холодные — уменьшить воспаление. Не менее популярны и народные средства, например, массаж с использованием эфирных масел. Важно также обратить внимание на обувь и уровень физической активности, так как неправильная нагрузка может усугубить ситуацию. В случае сильной боли или длительного дискомфорта многие рекомендуют обратиться к врачу для диагностики и назначения лечения.

КРУТИТ НОГИ? / Делай ЭТО упражнение для ИКРОНОЖНЫХ мышц! #здоровье #ноги #икры

Профилактика

Профилактические меры болей в ногах направлены на устранение факторов, влияющих на развитие заболеваний сосудов, набор лишнего веса, гормональных сбоев, а также предупреждение переутомления, деформации суставов, травмы.

Соблюдая следующие рекомендации, вам не потребуется знание о том, как снять боль в икроножной мышце:

• соблюдайте правильный режим питья и питания. Рацион должен содержать все необходимые строительные материалы для организма (минералы, витамины, белки, жиры, углеводы), а количество чистой воды в сутки не менее 25 мл на 1 кг веса тела,
• носить преимущественно удобную обувь на среднем каблуке (для женщин), выбирать ортопедическую стельку при наличии проблем со стопами,
• отказаться от вредных привычек, алкоголя, кофе, избытка соли и сахара, жирных и копченых блюд,
• заниматься умеренной физической активностью не менее 30 минут в день,
• принимать контрастных душ,
• при переутомлении мышц сделать водно-солевой компресс или принять солевую ванну.

Заключение

Некоторые люди редко обращают внимание на судороги и боли в ногах или, когда тянет икроножную мышцу, предпочитают закрыть глаза на недуг и обойтись анальгетиками. Однако, болевой синдром в голени может свидетельствовать не только о переутомлении, но и о серьезных патологиях или травмах (см. причины), которые требуют немедленного врачебного вмешательства.

Предотвратить физиологически неопасные боли в ногах, возникающие при перенапряжении, достаточно просто &#8212, следует всего лишь придерживаться рекомендаций, описанных выше.

https://youtube.com/watch?v=0i4Bf5dLtwU

Вопрос-ответ

Почему могут болеть икроножные мышцы?

В икроножных мышцах боль в икрах может возникать по ряду причин, включая чрезмерную физическую нагрузку, травмы, а также хронические или острые болезни. Рассмотрим детально: физическая нагрузка. Часто ноют икры ног после непривычного усилия, например, долгой ходьбы или бега в отсутствии регулярных тренировок.

Как снять мышечный спазм икроножной мышцы?

При судорогах икроножных мышц возможно сгибание лодыжки с помощью руки, лежа в постели с вытянутой прямо ногой. При писчем спазме нажатие рукой на стенку с пальцами вниз позволит растянуть сгибатели пальцев. Также можно провести аккуратный массаж мышцы, что позволяет расслабить спазмированную мышцу.

Как расслабить мышцы в икрах?

Если свело икры утром и требуется помощь, можно прибегнуть к следующим действиям: необходимо потянуть носок вверх к голове. В этом случае мышцы растягиваются, не давая возможности к сокращению. В случае, если спазмы не успокаиваются, есть необходимость сделать массаж.

Советы

СОВЕТ №1

Попробуйте сделать легкую разминку и растяжку. Упражнения на растяжение икроножных мышц помогут улучшить кровообращение и снять напряжение. Например, можно выполнить упражнение “пятка-носок”, стоя на одной ноге и медленно поднимая и опуская пятку.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свою обувь. Неправильная или неудобная обувь может способствовать болям в икроножных мышцах. Выбирайте обувь с хорошей поддержкой и амортизацией, особенно если вы много времени проводите на ногах.

СОВЕТ №3

Не забывайте о гидратации. Обезвоживание может привести к судорогам и болям в мышцах. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня, особенно если занимаетесь физической активностью.

СОВЕТ №4

Если боли не проходят, обратитесь к врачу. Хронические или сильные боли в икроножных мышцах могут быть признаком более серьезных заболеваний. Специалист поможет определить причину и предложит соответствующее лечение.